こんにちは！
うつ病や抑うつなどのメンタル不調で「仕事（学校）を休んだら、どうなっちゃうんだろう」という不安を抱えている方もいらっしゃると思います。そこで、実際に抑うつ状態とパニック障害で休職している私の実生活をお届けします。第8弾になりますが、これを読んでいただければ、休職している人の行動を知っていただけると思います。では、さっそく行ってみましょう！
1/28(金) 休職50日目
5:55 起床
6:20 洗濯
6:35〜7:05 国家試験勉強
朝食 納豆卵
7:20 ゴミ捨て
YouTube リベ大
8:25〜8:35 国家試験勉強
8:40〜9:00 コンビニへ傷病手当申込書出力
9:05 ヨーグルト
9:15〜9:50 国家試験勉強
10:00〜10:20 仮眠
10:45〜11:30 国家試験勉強
昼食 鍋うどん
ゴ ロ ゴ ロ
14:30〜15:00 国家試験勉強
15:50〜17:20 買い物
YouTube大学
18:20〜18:50 電話打ち合わせ
夕飯 鶏ソテー、野菜炒め、コーンスープ
20:30 シャワー
22:00 ヨーグルト
22:10〜22:20 国家試験勉強
22:30 就寝
（勉強 160分）
休職開始から50日の大台に突入しました！まだ気分が落ち込んでいる時とハイの時の波があり、落ち込んでいる時は動く気力がなくなることも間々ありました…。
しかし、ダウンする時間が読めるようになってきてからは、それ以外の時間を有意義に使うことができるようになってきました！
この日は3時間弱も勉強できてとても満足です。
1/29(土) 休職51日目
5:30 起床
朝食 タコライス
7:00 ゴミ捨て
7:05〜18:00 お出かけ
夕飯 お好み焼き、山盛りコールスロー
19:50 無印良品の商品が到着、開封
22:00 シャワー
23:20 就寝
この日は早朝からお出かけでした。この日と翌日に友人からの誘いでセミナーに参加してみました。今は関わりはありませんが、今まで知らなかった経営などの世界に触れられて、刺激的でした！
そして以前に無印良品のオンラインショップで購入した品々が到着しました！クッションや収納ケースなど色々買ったので、開封の時はウキウキしていました笑
1/30(日) 休職52日目
5:40 起床
朝食 納豆卵
7:45〜14:50 お出かけ
15:30 お菓子爆食い
ご ろ ご ろ
18:10〜18:45 筋トレ
YouTube
夕飯 お好み焼き（昨日の残り半切れ分）
21:30 風呂
22:30 思考整理
まったり
23:30 就寝
前日と同じくセミナーに参加しました。セミナーの熱量にクタクタになったのか、お菓子を爆食いするという罪を犯しました笑
筋トレして夕飯を減らしたから、脂肪の神様（？）も多めにみてください。
1/31(月) 休職53日目
7:15 起床
朝食 マフィン
コーヒータイム
8:00 ゴミ捨て
8:30 空気清浄機手入れ
支度
9:50出発
10:00 メンタルクリニック
11:30 矯正歯科（2件目無料相談）
昼食 ラーメン屋
13:50 実家へ帰宅
のんびりごろ寝
夕飯 ステーキ、ペペロンチーノ
20:30〜23:00 寝落ち
23:30〜23:50 国家試験勉強
24:00 就寝
（勉強 20分）
歯列矯正の相談に2件目の矯正歯科へ行ってきました！1件目の先生から受けた説明を踏まえたところ、2件目の歯科の方が説明に説得力がありました。じっくりと検討してみようと思います。
また、この日はメンタルクリニックの通院日でした。少しずつではあるが勉強もできていることや、歯列矯正などを検討していることを話すと、気持ちが前向きになっているのは良い傾向と言ってくださいました！
自分のペースで前に進んでいきます！
2/1(火) 休職54日目
7:30 起床
朝食 ホットドッグ、シチュー
8:35〜9:10 犬の散歩
9:35 出発→11:00 自宅へ帰宅
11:20 洗濯
11:55〜12:30 国家試験勉強
昼食 餃子、スープ
YouTube
14:00〜14:25 昼寝
YouTube
16:20〜17:00 国家試験勉強
17:05〜17:55 買い物
18:05〜18:35 筋トレ
夕飯 くわ焼き、トンカツ（惣菜）、サラダ
19:50〜20:25 国家試験勉強
21:30 風呂
寝落ち
24:35 就寝
（勉強 105分）
気分が落ちてきた時は昼寝やYouTubeを見てやり過ごしています。集中力が保つまで勉強して休憩、気分が上がってきたらまた勉強というルーティンを試みています。気分の波は自分でもコントロールしづらいので、それ以外の時間をうまく使える方法を模索中です！
2/2(水) 休職55日目
6:15 起床
6:40 洗濯
6:55〜7:15 国家試験勉強
朝食 納豆卵、ヨーグルト
8:00〜8:10 日光浴しながら瞑想
8:20 布団干し
8:25〜8:50 支出見直し、貯蓄目標書き出し
9:10〜9:30 国家試験勉強
9:50〜11:00 クローゼット整理、突っ張り棒の取り付け（腰を痛める）
11:45〜11:55 国家試験勉強
昼食 ボロネーゼ
YouTube リベ大
13:00 蒸気でほっとアイマスク
13:30 ベッド下収納調べ
13:45〜14:20 国家試験勉強
14:35〜15:10 昼寝
15:40〜17:10 買い物
休 憩
18:40〜19:00 国家試験勉強
夕飯 豚キムチ丼、サラダ
19:30〜21:30 TV
22:20 風呂
23:00 ヨーグルト
00:05 就寝
（勉強 85分）
クローゼット内の収納を模索して突っ張り棒を購入しました。が、突っ張ったものの全く踏ん張らず、中のバネがすぐに逝去しました…。（返金してもらえました）
突っ張り棒を取り付ける時に変な体勢になっていたのか、腰に鈍い痛みが走りました。違和感がある程度だったのですが、これが後日あんなことになるとは…笑
2/3(木) 休職56日目 事件発生
7:20 起床
朝食 マフィン、コーンスープ、ヨーグルト
YouTube観ながらごろごろ
11:35〜12:15 国家試験勉強
昼食 豚キムチ丼
のんびり休憩
13:25〜14:00 国家試験勉強
ゴ ロ ゴ ロ
14:55〜15:15 国家試験勉強
15:25〜17:00 買い物
ギックリ腰
18:00 痛み止め服薬
夕飯 キムチ鍋
19:50〜20:15 国家試験勉強
21:00〜21:50 風呂
23:20 就寝
（勉強 120分）
はい、事件が発生しました。人生初のぎっくり腰をやってしまいました笑 今までぎっくり背中はあったのですが、本当に動けなくなりますね。
昨日の腰の痛みが引いて油断した私は、ジーンズを脱ごうとした時に力んでしまい…パキーーーーンと腰に激痛が走りました。片足だけ脱いだ状態で完全に撃沈する自分が情けなくなりましたが、本当に家にいる時で良かった…。
痛み止めを飲んでしばらくしてからようやく動けるようになりました！（立ち上がれないので這いつくばってましたが…）こんな状態でも料理を作った自分を褒めてあげたいです。
まとめ
以上が抑うつで休職した私の50日目〜56日目の生活実態です。
気分の波に逆らわず、良い時にできることをやるようにしたら余裕が出てきました。
数日後に国家試験を控えたなかでのぎっくり腰は完全に誤算でしたが、直前や当日じゃなくて本当にラッキー！運がついていました！
ここまで読んでいただきありがとうございました。
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